Cómo comer/How&what to eat

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Cómo y cuánto comer

Además de elegir cuidadosamente los alimentos, otro punto decisivo está relacionado con la distribución correcta de las horas de comidas. Sobre todo en las épocas en las que los horarios se cambian casi a diario por la gran acumulación de trabajo. Los expertos en Nutrición y Dietética recomiendan seguir una dieta variada que aporte el valor calórico adecuado al gasto energético del individuo, así como la cantidad correcta de vitaminas, proteínas, minerales, fibra y agua.

Desayuno: es sin duda la comida más importante del día. Aporta un alto porcentaje de energía para afrontar una mañana llena de compromisos. El desayuno perfecto se constituye de un tazón de leche o yoghurt, cereales y una fruta. Prueba nuestra increíble granola de avena! Está demostrado que las personas que desayunan correctamente son más productivas, menos irritables y se concentran mejor.

Almuerzo: a media mañana es aconsejable ingerir algún tipo de alimento para continuar la jornada en óptimas condiciones. La variedad es indispensable para mantener esta práctica a diario. Frutas, verduras, huevo, queso, etc., fomentarán la actividad personal y ayudará a no llegar exhaustos a la hora de comer.

Cena: no hay ningún secreto especial una vez llegada la ansiada hora de la comida. La dieta equilibrada se fundamenta en la variedad. Vítaminas y proteínas como pescados, carnes y verduras deben formar parte de la alimentación diaria de cada persona. Las cantidades variarán en función de las necesidades metabólicas de cada uno.

Merienda: al igual que en el almuerzo, la merienda puede incluir fruta, leche o yoghurt. Diferentes tipos de nueces te pueden dar más energía tambien! También puede consumir nuestra granola ya que está llena de fibra y frutos secos para obtener energía!

Horario: cuanto antes comience el desayuno, más tiempo tendrá su cuerpo para digerir!También es importante no demorar mucho la cena! Consumir alimentos antes de acostarse no es una práctica recomendable, ya que los alimentos no se digerirán bien. Lo correcto es hacerlo unas dos horas antes de irse a dormir y tomar alimentos ligeros y nada copiosos.


How much and how to eat

In addition to choosing food carefully, another decisive point is the correct distribution of meal times.  Especially during busy days or schedule changes due to work.  Nutrition and Dietetics experts recommend following a varied diet that provides the appropriate amount of calories, as well as vitamins, proteins, minerals, fiber and water.

Breakfast: it is undoubtedly the most important meal of the day. You need a high percentage of energy to face a morning full of commitments.  The perfect breakfast is made up of a bowl of milk or yoghurt and cereals. Definitely try our granola! We dare you to not get addicted! An extra what you can always add is a piece of fruit. It has been shown that people who eat breakfast correctly are more productive, less irritable and can concentrate better.

Lunch: it is advisable to eat some type of food to continue the day in optimal conditions.  Variety is essential to maintain this practice on a daily basis.  Fruit, yoghurts, etc., will encourage personal activity and will help to avoid being exhausted at mealtime.

Dinner: There is no special secret once the long-awaited mealtime arrives. The balanced diet is based on variety.  Vitamins and proteins such as fish, meat, vegetables and eggs should be part of the daily diet of each person. The amounts will vary depending on the metabolic needs of each.

Snack: as at lunch, the snack can include fruit, milk or yoghurt. All types of nuts can make you feel less hungry and more energized. That's why our granola is also perfect to consume as a healthy snack!

Timing: the earlier you start breakfast, the longer your body has to digest. And it is important not to have dinner too late. Eating food before bedtime is not a good practice, as food will not digest well.  The right thing to do is to eat about two hours before going to sleep and eat light meals like soup.